por Sara Ferreira, Farmacêutica e Terapeuta Ayurvédica, com formação em Fitoterapia e Naturopatia. Responsável pela Consulta da Mulher pela Ayurveda no Instituto de Medicina Integrativa em Coimbra.
INTRODUÇÃO
Para a Ayurveda, o ciclo menstrual é considerado o 5.º sinal vital da mulher. É responsável pela sua vitalidade, resistência física e psíquica (ojas), e influencia diretamente a beleza, a energia e a sexualidade femininas.
Para a ciência atual, a menstruação corresponde à eliminação da camada mais externa do endométrio, formada durante o desenvolvimento do corpo lúteo com o objetivo de “acolher” um óvulo fecundado. Esta é, segundo a biomedicina, a sua única finalidade. A mesma ciência afirma que o propósito do ciclo menstrual é a reprodução, recomenda anticoncecionais que inibem o ciclo e alteram a menstruação, e raramente considera a influência do ciclo menstrual em estudos de farmacocinética, farmacodinâmica ou efeitos adversos dos medicamentos.
Contudo, estudos independentes mostram que a menstruação não contém apenas sangue. Contém também: – células imunitárias pró‑inflamatórias, – bactérias patogénicas, como E. coli, associada à endometriose, – parabenos (conservantes) e benzofenonas (aromatizantes e filtros UV), relacionados com idade, uso de cosméticos e consumo de carnes e lácteos embalados.
Por outro lado, a ciência atual ignora amplamente a influência do ciclo menstrual na concentração, humor e vitalidade da mulher, exigindo dela o mesmo rendimento ao longo de todo o mês e recorrendo frequentemente a antidepressivos quando a sua energia natural oscila.
Segundo a Ayurveda, a menstruação é uma via essencial de eliminação de toxinas e biotoxinas, e não deve ser inibida pela toma de anticoncecionais.
Gostaria de compreender de que modo o seu ciclo menstrual influencia a sua saúde e o seu bem‑estar. Leia este artigo e descubra.
CIÊNCIA ATUAL o que é a fase ovulatória?
A fase folicular inicia‑se no primeiro dia após a menstruação e termina aproximadamente no 13.º dia, num ciclo menstrual regular de 28 dias. Segundo a ciência atual, esta fase corresponde a um conjunto de alterações hormonais que promovem o crescimento dos folículos nos ovários. Os folículos são a principal fonte de estradiol durante a idade fértil da mulher. Cada mulher inicia a sua vida reprodutiva com cerca de 300 mil folículos, e em cada ciclo pelo menos um deles atinge o desenvolvimento máximo, produzindo estradiol e libertando o óvulo apto a ser fecundado.
O estradiol, além de desencadear a ovulação e iniciar a preparação do endométrio para uma eventual gravidez, é responsável pelo desenvolvimento das características femininas — como o crescimento dos seios, a textura e luminosidade da pele, e a distribuição da gordura preferencialmente nos quadris em vez do abdómen. Contribui ainda para o bem‑estar emocional e cognitivo, reduzindo agressividade e competitividade e protegendo as células nervosas.
AYURVEDA CIÊNCIA ANCESTRAL o que é a fase folicular?
Se ainda não conhece o significado de Pitta, Vata e Kapha, leia o artigo Ayurveda o livro de instruções do ser humano. Siga o link Ayurveda o livro de instruções do ser humano.
CIÊNCIA ATUAL o que é a fase ovulatória?
A ovulação ocorre, num ciclo regular de 28 dias, por volta do 14.º dia a contar do primeiro dia da menstruação. Segundo a ciência atual, esta fase corresponde a um conjunto de alterações hormonais que permitem a libertação do óvulo a partir do folículo que atingiu o seu desenvolvimento máximo durante a fase folicular. O óvulo é então libertado do ovário para a trompa de Falópio, onde permanece viável durante cerca de 24 horas, apto a ser fecundado pelo espermatozoide.
Durante a ovulação, a temperatura corporal da mulher aumenta até cerca de 1 ºC, favorecendo tanto a fecundação como a nidação (implantação no útero) do óvulo fecundado.
AYURVEDA CIÊNCIA ANCESTRAL o que é a fase ovulatória?CIÊNCIA ATUAL o que é fase luteínica?
A fase luteínica inicia‑se no 15.º dia após o primeiro dia da menstruação e prolonga‑se até ao dia anterior ao início do ciclo seguinte, num ciclo regular de 28 dias. Segundo a ciência atual, após a ovulação os folículos remanescentes sofrem transformações e passam a designar‑se corpo lúteo, cuja função é produzir predominantemente progesterona e, em menor quantidade, estradiol, preparando o útero para uma possível gravidez.A progesterona é responsável pela vitalidade, pela boa circulação periférica e por grande parte do bem‑estar físico e emocional da mulher. Por isso, desde a ovulação até cerca de 7 a 8 dias depois, a mulher atinge o seu pico de vitalidade, atratividade e líbido. Se não houver fecundação, o corpo lúteo começa a perder capacidade secretória e involui para corpo albicans. Cerca de dois dias antes da menstruação, a produção hormonal cessa quase por completo, desencadeando o início do novo ciclo. Neste período final, muitas mulheres experienciam um conjunto variável de alterações físicas e emocionais, conhecido como síndrome pré‑menstrual.
AYURVEDA CIÊNCIA ANCESTRAL o que é a fase luteínica?
Segundo a Ayurveda, a fase luteínica corresponde ao Verão‑Outono do ciclo menstrual da mulher. Na primeira semana predomina o dosha Pitta‑Kapha; na segunda semana, o dosha Vata‑Pitta. Durante a primeira semana, a mulher sente‑se enérgica, bem‑humorada, paciente e com grande capacidade de resolução de conflitos. A líbido e o prazer sexual mantêm‑se elevados, e a pele e os cabelos apresentam‑se bem hidratados e luminosos.
Na segunda semana, porém, a energia começa a mudar: a mulher pode sentir‑se mais agitada, ansiosa, por vezes irritada e cansada. A pele torna‑se mais sensível e seca, e há tendência para insónia ou para tentar realizar múltiplas tarefas em simultâneo, o que pode levar à exaustão. Nesta fase, podem surgir alterações gastrointestinais, como obstipação e/ou diarreia. Por isso, a mulher deve abrandar o ritmo, praticar meditação, cultivar momentos de introspeção e dar especial atenção ao descanso.
AYURVEDA devo tomar a pílula como método anticontraceptivo?
A toma de contraceptivos orais inibe a ovulação e reduz a probabilidade de gravidez para cerca de 1 a 9%, dependendo da regularidade da toma. Segundo a Ayurveda, não é recomendado utilizar a pílula anticoncecional durante todo o período fértil da vida, privilegiando‑se o conhecimento da janela fértil e a adoção de métodos naturais de gestão da fertilidade. Entre as orientações tradicionais incluem‑se:
AYURVEDA preciso de tomar a pílula para regular o ciclo menstrual?
Segundo a Ayurveda, é possível regular o ciclo menstrual recorrendo à fitoterapia. A seleção das plantas depende do seu prakriti (constituição individual) e do seu vikriti (desequilíbrio atual), pelo que é recomendável realizar uma consulta com um especialista em Ayurveda para uma orientação personalizada e segura. Saiba mais sobre a Consulta da Mulher pela Ayurveda no link Consulta da Mulher pela Ayurveda.A mulher nasce com um determinado prakriti, com percentagens definidas dos doshas Vata, Pitta e Kapha. O prakriti manifesta‑se de forma diferente ao longo do ciclo menstrual, com predomínio do dosha Vata durante a menstruação e do dosha Pitta durante a ovulação. Após a menstruação, até ao 13.º dia do ciclo, o dosha mantém‑se equilibrado entre Vata, Pitta e Kapha. Já após a ovulação, ocorrem oscilações naturais com predomínio variável de Kapha, Pitta ou Vata. Compreender estas alterações permite‑nos ajustar o estilo de vida de forma a potenciar a saúde e a vitalidade em cada fase do ciclo menstrual, bem como prevenir a doença.
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